بعض اكلات كيتو دايت
أصبح النظام الغذائي الكيتون شعبية جدا في الآونة الأخيرة. لقد وجدت الدراسات أن هذا النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات عالي الدهون فعال في إنقاص الوزن والسكري والصرع. هناك أيضًا أدلة مبكرة تثبت أنها قد تكون مفيدة لبعض أنواع السرطان ومرض الزهايمر وأمراض أخرى أيضًا. النظام الغذائي الكيتون يحد عادة من الكربوهيدرات إلى 20-50 غرام يوميا. في حين أن هذا قد يبدو صعباً ، إلا أن العديد من الأطعمة المغذية يمكن أن تنسجم بسهولة مع طريقة تناول الطعام هذه. هنا 16 الأطعمة الصحية لتناول الطعام على نظام غذائي الكيتون. 1. المأكولات البحرية الأسماك والمحار هي الأطعمة ودية للغاية كيتو. سمك السلمون والأسماك الأخرى غنية بفيتامينات ب ، والبوتاسيوم والسيلينيوم ، ولكن خالي من الكربوهيدرات (4). ومع ذلك ، فإن الكربوهيدرات في أنواع مختلفة من المحار تختلف. على سبيل المثال ، في حين أن الروبيان ومعظم سرطان البحر لا يحتوي على الكربوهيدرات ، فإن الأنواع الأخرى من المحار لا تحتوي على (5). في حين لا يزال من الممكن تضمين هذه المحار في نظام غذائي الكيتون ، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبا